Recomendaciones en la dieta
Conforme avanza el embarazo, es mejor comer menos cantidad en cada comida, pero más a menudo
- Desayune todos los días
- Coma alimentos con un alto contenido de fibra: cereales de granos integrales, vegetales, frutas, frijoles, pan y arroz integral. Tomar abundante agua y realizar actividad física diaria, le ayudará a evitar el estreñimiento durante el embarazo.
- No es recomendable ingerir más de 3 tazas de café al día.
- Para evitar acidez durante el embarazo, haga refrigerios o pequeñas comidas más a menudo: manzanas, bananos, duraznos, naranjas, uvas, vegetales frescos; también puede comer despacio, evite las comidas picantes o grasosas y no se acueste inmediatamente después de comer.
No debe ingerir bebidas alcohólicas; el alcohol atraviesa la placenta y puede afectar al bebé.
- Para prevenir intoxicaciones enjuaga bien las frutas y los vegetales crudos bajo un chorro abundante de agua antes de comerlos, cortarlos o cocinarlos y evite los pescados crudos como el sushi, sashimi o ceviche, y las carnes o aves crudas o poco cocinadas. Estas comidas pueden contener bacterias dañinas.