¿Cuánto peso debo ganar durante el embarazo?
El Índice de Masa Corporal (IMC) se usa para determinar si el peso de una persona es normal, bajo, o si la persona tiene sobrepeso o es obesa.; se calcula a partir de la estatura y el peso.
El aumento de peso recomendado durante el embarazo depende de tu estado de salud y tu IMC previo al embarazo:
Para conocer tu IMC, puedes usar nuestra calculadora de Indice de Masa Corporal para adultos (IMC)
La embarazada debería ganar peso progresivamente:
- En el primer trimestre de embarazo se recomienda entre 0,5 y 1,5 Kg.
- En el segundo trimestre se recomienda un aumento entre 3,5 y 4 kg de peso.
- En el tercer trimestre se produce el mayor aumento de peso. Se recomienda un aumento de 5 a 5,5 kg, es decir unos 400 gramos cada semana.
Las mujeres con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de presentar problemas durante el embarazo, principalmente, diabetes gestacional, hipertensión, preeclampsia, parto prematuro y/o necesidad de parto por cesárea.
Los bebés de madres con obesidad o sobrepeso también presentan un mayor riesgo de desarrollar defectos de nacimiento, como peso fetal aumentado por encima de lo normal (macrosomía), con riesgo de lesiones en el parto, y obesidad infantil.
La cantidad de calorías que necesita depende de cuánto debe subir de peso. Las recomendaciones generales son:
- En los primeros 3 meses de embarazo, no se requieren calorías adicionales
- Durante los últimos 6 meses de embarazo, se requieren 300 calorías al día más que antes de estar embarazada
- Durante las últimas semanas de embarazo, es posible que no necesite calorías adicionales
No todas las calorías son iguales. Debe comer alimentos saludables que contengan nutrientes, no las llamadas “calorías vacías”, como las que se encuentran en los refrescos, dulces y postres.
Tabla de Peso Ideal Durante el Embarazo
