¿Debo hacer actividad física durante el embarazo?

No importa si usted hacía o no algún tipo de actividad física antes de su embarazo, pregúntele a su médico cuánto ejercicio puede hacer sin correr peligro. En general, se recomienda por lo menos 30 minutos de alguna actividad física de intensidad moderada todos los días, como, por ejemplo, caminar, aeróbicos acuáticos, natación, yoga o usar una bicicleta fija o estática.
La actividad física regular durante el embarazo puede ayudarle a aumentar solo el peso necesario, disminuir el dolor de espalda, los calambres en las piernas, el estreñimiento, la hinchazón y la inflamación. Además, puede reducir el riesgo de diabetes gestacional, mejorar la energía, el estado de ánimo, el sueño y ayudar a regresar más rápido al peso ideal después del parto.